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如何健康饮水?
发布时间:2018-12-12    内容更新上传责任单位: 【字体: 】 【打印】【关闭

    (1)喝水的时间 

    当我们感觉口渴的时候,其实身体已经进入了脱水状态。 

    喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。 

    不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口。办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。 

    (2)喝水的量 

    上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。 

    《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。 

    (3)其它常见的喝水误区 

    喝冰水或烫水。冰水刺激肠胃,烫水刺激口腔和食道黏膜,喝温水最好。 

         

    喝饮料代替喝水。许多饮料都没有按人体所需要的营养元素来配方。 

    认为水越纯越好。长期饮用纯净水会导致身体营养失调,降低人体免疫力。 

    饮水机从不洗。长期不清洁容易滋生细菌。 

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